パタカラ体操知っていますか？

こんにちは！

蕨歯科クリニック、アシスタントの宗村です。

まだまだ暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか！？

暦の上では秋になり、最近では秋の味覚のデザートの情報がたくさん出てきていて食べるのが楽しみですね♪

さて、突然ですがみなさんは「パタカラ体操」と言うものをご存知ですか?

パタカラ体操とは「パ」「タ」「カ」「ラ」と発音することで、

お口や舌を動かし滑舌の向上や、食べたり飲んだりする機能の維持向上が

はかれるトレーニング方法のことです。

以前にもスタッフブログでオーラルフレイルについて紹介したように、

年齢が上がるにつれて口腔機能の低下がみられ、口に関するささいな衰えを見逃してしまうと、

いずれ心身の機能の低下に繋がってしまう恐れがあります。

当院では65歳以上の残存歯19本以下の方を対象に口腔機能検査を行なっております。

その際にお口の機能を維持向上するためのトレーニングを何種類か紹介しているのですが、

その中の1つが「パタカラ体操」です。

①唇を弾くように「パ」

②舌の先を使って「タ」

③舌の奥を上顎に近づけて「カ」

④舌を巻くように「ラ」

と各文字意識しながら「パタカラ」を10回ずつ連呼、1日3セットを目安にしています。

また、タイミングは食事前に行うことがおすすめです。

食事に使う筋肉をほとんど使うため、食事前に体操を行うことで唾液が分泌し、

ごはんをしっかり食べられるようになります。

道具が必要なく、手軽に行えるトレーニングになっているので

是非みなさんチャレンジしてみてください！！

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